| juli4ka | Дата: Esmaspäev / Понедельник, 08.10.2012, 20:17 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 121
Статус: Off-line
| Краткие рекомендации для занятий йогой...
|
| |
| |
| juli4ka | Дата: Esmaspäev / Понедельник, 08.10.2012, 20:28 | Сообщение # 2 |
|
Подполковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 121
Статус: Off-line
| Начало занятий:
Если вы решили прийти впервые или после длительного перерыва – позвоните по телефону для уточнения расписания.
Пожалуйста, приходите на занятие за 10-15 минут до его начала, если Вы пришли, когда занятие уже началось, то пусть ребенок тихо займет своё место и приступит к занятиям.
Если по каким-либо причинам Вы не можете прийти на занятие – просим Вас сообщать нам об этом по телефону (можно уведомить по СМС).
Питание:
Нельзя есть перед занятием. После плотного приема пищи должно пройти не менее 2…3-х часов, после легкого около 1,5 часов.
Непосредственно перед занятием можно выпить воды.
Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми во время практики.
Во время занятия не рекомендуется пить.
После занятия принимать пищу можно как минимум через 30-40 минут.
Одежда и принадлежности:
Заниматься лучше всего в удобной спортивной форме, не стесняющей движений, рекомендуется из хлопка.
Мы занимаемся в носочках на специальных ковриках.
Нужно иметь личный специализированный коврик для занятий йогой и небольшое покрывало для отдыха (релаксации) после основного занятия. Также, при необходимости, приносите полотенце и носовой платок и другие дополнительные приспособления, если они необходимы.
Водные процедуры:
До занятия хорошо принять душ, но не ванну; лучше не горячий, а теплый или прохладный.
Душ сразу после занятия не рекомендуется, лучше через 20-40 минут.
Самочувствие:
Не приходите на занятие, если у Вас повышенная температура или инфекционное заболевание.
Если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем – сообщите инструктору ДО ЗАНЯТИЯ.
Если Вы почувствовали себя плохо во время занятия – сразу же скажите об этом инструктору.
|
| |
| |
